당뇨에 안좋은 과일과 혈당 낮은 과일 6가지

더운 여름이 다가오며 시원한 수박을 찾는 사람이 많아졌죠. 수박은 대부분 수분으로 이루어져 있으며 칼륨과 마그네슘, 비타민C 등이 풍부해 많은 분들이 선호하는 과일입니다.

하지만 당뇨환자에게는 이 수박이 독이 될 수 있다고 합니다.

수박의 혈당지수가 높기 때문인데요. 수박의 혈당지수는 72로 다른 과일에 비해 높은 편이라 주의가 필요합니다.

그렇다면 당뇨 환자가 먹을 수 있는 과일은 어떤 게 있을까요? 오늘은 혈당지수가 낮은 과일 6가지를 소개해 드리겠습니다.

1. 체리 

 

체리의 혈당지수는 22로, 비교적 낮은 편에 속하는 과일입니다.

2. 자몽

 

자몽의 혈당지수는 25로 체리와 마찬가지로 혈당이 낮은 과일입니다.

3.배

 

단맛이 강한 배는 자칫 혈당이 높은 과일로 분류되곤 하지만, 배의 혈당지수는 36으로 높은 편은 아닙니다.

4.석류

석류의 혈당지수는 37으로 낮은 편에 속합니다.

5.키위

키위 역시 혈당지수 39으로 높은 편이 아닙니다.

6.포도

포도의 혈당지수는 48으로 수박에 비해서는 낮은 편에 속합니다.

혈당 낮은 과일 6가지를 소개해 드렸는데요, 당뇨환자는 되도록 혈당지수가 낮은 과일을 드시는 게 좋습니다.
하지만 혈당지수가 낮더라도 많은 양을 섭취하면 혈당이 크게 오를 수 있기 때문에 주의가 필요합니다.
생과일의 경우 하루 100~200g 정도만 섭취하는 것이 혈당관리에 좋다고 합니다.